Vídeos dos exercícios

Supino Reto Barra

Trocas emergenciais

• Supino Reto Halteres
• Supino Reto Smith

Supino Reto Halteres

Trocas emergenciais

• Supino Reto Barra
• Supino Reto Smith

Supino Reto Smith

Trocas emergenciais

• Supino Reto Barra
• Supino Reto Halteres

Supino Inclinado Barra

Trocas emergenciais

• Supino Inclinado Halteres
• Supino Inclinado Smith

Supino Inclinado Halteres

Trocas emergenciais

• Supino Inclinado Barra
• Supino Inclinado Smith

Supino Inclinado Smith

Trocas emergenciais

• Supino Inclinado Barra
• Supino Inclinado Halteres

Supino Declinado Barra

Trocas emergenciais

• Supino Declinado Halteres
• Supino Declinado Smith
• Cross-Over Polia Alta

Supino Declinado Halteres

Trocas emergenciais

• Supino Declinado Smith
• Supino Declinado Barra
• Cross-Over Polia Alta

Supino Declinado Smith

Trocas emergenciais

• Supino Declinado Halteres
• Supino Declinado Barra
• Cross-Over Polia Alta

Crucifixo Reto Halteres

Trocas emergenciais

• Cross-Over Polia Média
• Peck Deck / Crucifixo Na Máquina

Crucifixo Reto Cross

Sem troca emergencial cadastrada.

Crucifixo Inclinado Halteres

Trocas emergenciais

• Cross-Over Polia Baixa

Crucifixo Inclinado Cross

Sem troca emergencial cadastrada.

Crucifixo Declinado Halteres

Trocas emergenciais

• Cross-Over Polia Alta

Crucifixo Declinado Cross

Sem troca emergencial cadastrada.

Cross-Over Polia Alta

Trocas emergenciais

• Crucifixo Declinado Halteres

Cross-Over Polia Média

Trocas emergenciais

• Crucifixo Reto Halteres
• Peck Deck / Crucifixo Na Máquina

Cross-Over Polia Baixa

Trocas emergenciais

• Crucifixo Inclinado Halteres

Flexão De Braço

Trocas emergenciais

• Supino Reto Halteres
• Supino Reto Smith
• Supino Reto Barra

Peck Deck / Crucifixo Na Máquina

Trocas emergenciais

• Cross-Over Polia Média
• Crucifixo Reto Halteres

Pull-Over

Sem troca emergencial cadastrada.

Barra Fixa Peg Pronada

Trocas emergenciais

• Puxada Vertical Peg Pronada

Barra Fixa Peg Supinada

Trocas emergenciais

• Puxada Vertical Peg Supinada

Barra Fixa Com Triângulo

Trocas emergenciais

• Puxada Vertical Peg Neutra
• Puxada Vertical Com Triângulo

Levantamento Terra

Trocas emergenciais

• Extensão Lombar
• Prancha

Puxada Vertical Peg Pronada

Trocas emergenciais

• Barra Fixa Peg Pronada

Puxada Vertical Peg Supinada

Trocas emergenciais

• Barra Fixa Peg Supinada

Puxada Vertical Com Triângulo

Trocas emergenciais

• Barra Fixa Com Triângulo

Remada Curvada Barra Peg Pronada

Sem troca emergencial cadastrada.

Remada Curvada Barra Peg Supinada

Sem troca emergencial cadastrada.

Remada Curvada Cavalinho

Trocas emergenciais

• Remada Máquina Peg Neutra
• Remada Cross Peg Neutra
• Remada Unilateral Peg Neutra

Remada Curvada Halteres Peg Pronada

Trocas emergenciais

• Remada Curvada Peg Pronada
• Remada Cross Peg Pronada
• Remada Unilateral Peg Pronada

Remada Curvada Halteres Peg Supinada

Trocas emergenciais

• Remada Curvada Peg Supinada
• Remada Máquina Peg Supinada
• Remada Cross Peg Supinada
• Remada Unilateral Peg Supinada

Remada Curvada Halteres Peg Neutra

Sem troca emergencial cadastrada.

Remada Máquina Peg Pronada

Trocas emergenciais

• Remada Curvada Peg Pronada
• Remada Curvada Halteres Peg Pronada
• Remada Cross Peg Pronada
• Remada Unilateral Peg Pronada

Remada Máquina Peg Supinada

Trocas emergenciais

• Remada Curvada Peg Supinada
• Remada Curvada Halteres Peg Supinada
• Remada Cross Peg Supinada
• Remada Unilateral Peg Supinada

Remada Máquina Peg Neutra

Trocas emergenciais

• Remada Curvada Cavalinho
• Remada Cross Peg Neutra
• Remada Unilateral Peg Neutra

Remada Cross Peg Pronada

Trocas emergenciais

• Remada Curvada Peg Pronada
• Remada Curvada Halteres Peg Pronada
• Remada Máquina Peg Pronada
• Remada Unilateral Peg Pronada

Remada Cross Peg Supinada

Trocas emergenciais

• Remada Curvada Peg Supinada
• Remada Curvada Halteres Peg Supinada
• Remada Máquina Peg Supinada
• Remada Unilateral Peg Supinada

Remada Cross Peg Neutra

Trocas emergenciais

• Remada Curvada Cavalinho
• Remada Máquina Peg Neutra
• Remada Unilateral Peg Neutra

Remada Cross Unilateral Peg Pronada

Trocas emergenciais

• Remada Curvada Peg Pronada
• Remada Curvada Halteres Peg Pronada
• Remada Máquina Peg Pronada
• Remada Cross Peg Pronada

Remada Cross Unilateral Peg Supinada

Trocas emergenciais

• Remada Curvada Peg Supinada
• Remada Curvada Halteres Peg Supinada
• Remada Máquina Peg Supinada
• Remada Cross Peg Supinada

Remada Cross Unilateral Peg Neutra

Trocas emergenciais

• Remada Curvada Cavalinho
• Remada Máquina Peg Neutra
• Remada Cross Peg Neutra

Remada Halter Unilateral Peg Pronada

Trocas emergenciais

• Remada Curvada Peg Pronada
• Remada Curvada Halteres Peg Pronada
• Remada Máquina Peg Pronada
• Remada Cross Peg Pronada

Remada Halter Unilateral Peg Supinada

Trocas emergenciais

• Remada Curvada Peg Supinada
• Remada Curvada Halteres Peg Supinada
• Remada Máquina Peg Supinada
• Remada Cross Peg Supinada

Remada Halter Unilateral Peg Neutra

Trocas emergenciais

• Remada Curvada Cavalinho
• Remada Máquina Peg Neutra
• Remada Cross Peg Neutra

Pull-Down Barra

Trocas emergenciais

• Pull-Down Cross Peg Pronada
• Pull-Down Cross Peg Supinada
• Pull-Down Cross Corda

Pull-Down Cross Peg Pronada

Trocas emergenciais

• Pull-Down Barra
• Pull-Down Cross Peg Supinada
• Pull-Down Cross Corda

Pull-Down Cross Peg Supinada

Trocas emergenciais

• Pull-Down Barra
• Pull-Down Cross Peg Pronada
• Pull-Down Cross Corda

Pull-Down Cross Corda

Trocas emergenciais

• Pull-Down Barra
• Pull-Down Cross Peg Pronada
• Pull-Down Cross Peg Supinada

Elevação Lateral Halteres

Trocas emergenciais

• Elevação Lateral Sentado Halteres
• Elevação Lateral Cross Posterior
• Elevação Lateral Cross Anterior
• Elevação Lateral Unilateral Banco Inclinado

Elevação Lateral Sentado Halteres

Trocas emergenciais

• Elevação Lateral Halteres
• Elevação Lateral Cross Posterior
• Elevação Lateral Cross Anterior
• Elevação Lateral Unilateral Banco Inclinado

Elevação Lateral Unilateral Banco Inclinado

Trocas emergenciais

• Elevação Lateral Halteres
• Elevação Lateral Sentado Halteres
• Elevação Lateral Cross Posterior
• Elevação Lateral Cross Anterior

Elevação Lateral Cross Anterior

Trocas emergenciais

• Elevação Lateral Halteres
• Elevação Lateral Sentado Halteres
• Elevação Lateral Cross Posterior
• Elevação Lateral Unilateral Banco Inclinado

Elevação Lateral Cross Posterior

Trocas emergenciais

• Elevação Lateral Halteres
• Elevação Lateral Sentado Halteres
• Elevação Lateral Cross Anterior
• Elevação Lateral Unilateral Banco Inclinado

Elevação Frontal Barra Peg Pronada

Trocas emergenciais

• Elevação Frontal Halteres Peg Pronada
• Elevação Frontal Cross Peg Pronada

Elevação Frontal Barra Peg Supinada

Trocas emergenciais

• Elevação Frontal Halteres Peg Supinada
• Elevação Frontal Cross Peg Supinada

Elevação Frontal Anilha

Trocas emergenciais

• Elevação Frontal Halteres Peg Neutra
• Elevação Frontal Cross Corda
• Elevação Frontal Cruzada

Elevação Frontal Halteres Peg Pronada

Trocas emergenciais

• Elevação Frontal Barra Peg Pronada
• Elevação Frontal Cross Peg Pronada

Elevação Frontal Halteres Peg Supinada

Trocas emergenciais

• Elevação Frontal Barra Peg Supinada
• Elevação Frontal Cross Peg Supinada

Elevação Frontal Halteres Peg Neutra

Trocas emergenciais

• Elevação Frontal Cross Corda
• Elevação Frontal Anilha
• Elevação Frontal Cruzada

Elevação Frontal Cruzada

Trocas emergenciais

• Elevação Frontal Halteres Peg Neutra
• Elevação Frontal Cross Corda
• Elevação Frontal Anilha

Elevação Frontal Cross Peg Pronada

Trocas emergenciais

• Elevação Frontal Barra Peg Pronada
• Elevação Frontal Halteres Peg Pronada

Elevação Frontal Cross Peg Supinada

Trocas emergenciais

• Elevação Frontal Barra Peg Supinada
• Elevação Frontal Halteres Peg Supinada

Elevação Frontal Cross Corda

Trocas emergenciais

• Elevação Frontal Halteres Peg Neutra
• Elevação Frontal Anilha
• Elevação Frontal Cruzada

Crucifixo Inverso Halteres

Trocas emergenciais

• Crucifixo Inverso Cross

Crucifixo Inverso Cross

Trocas emergenciais

• Crucifixo Inverso Halteres

Desenvolvimento Anterior

Trocas emergenciais

• Desenvolvimento Halteres
• Desenvolvimento Posterior

Desenvolvimento Militar

Trocas emergenciais

• Desenvolvimento Halteres
• Desenvolvimento Anterior
• Desenvolvimento Smith

Desenvolvimento Smith

Trocas emergenciais

• Desenvolvimento Halteres
• Desenvolvimento Anterior
• Desenvolvimento Máquina

Desenvolvimento Halteres

Trocas emergenciais

• Desenvolvimento Anterior
• Desenvolvimento Posterior

Desenvolvimento Máquina

Trocas emergenciais

• Desenvolvimento Halteres
• Desenvolvimento Anterior
• Desenvolvimento Smith

Manguito Rotador Externo Barra

Trocas emergenciais

• Manguito Rotador Externo Halteres

Manguito Rotador Externo Halteres

Trocas emergenciais

• Manguito Rotador Externo Barra

Manguito Rotador Externo Cross

Sem troca emergencial cadastrada.

Manguito Rotador Interno Barra

Sem troca emergencial cadastrada.

Manguito Rotador Interno Halteres

Sem troca emergencial cadastrada.

Manguito Rotador Interno Cross

Sem troca emergencial cadastrada.

Encolhimento Barra Anterior

Trocas emergenciais

• Encolhimento Halteres
• Encolhimento Smith Anterior

Encolhimento Barra Posterior

Trocas emergenciais

• Encolhimento Halteres
• Encolhimento Smith Posterior

Encolhimento Halteres

Trocas emergenciais

• Encolhimento Barra Anterior
• Encolhimento Barra Posterior

Encolhimento Smith Anterior

Trocas emergenciais

• Encolhimento Barra Anterior
• Encolhimento Halteres

Encolhimento Smith Posterior

Trocas emergenciais

• Encolhimento Barra Posterior
• Encolhimento Halteres

Remada Alta Barra

Trocas emergenciais

• Remada Alta Halteres
• Remada Alta Cross
• Remada Alta Smith

Remada Alta Halteres

Trocas emergenciais

• Remada Alta Barra
• Remada Alta Cross
• Remada Alta Smith

Remada Alta Cross

Trocas emergenciais

• Remada Alta Halteres
• Remada Alta Barra
• Remada Alta Smith

Remada Alta Smith

Trocas emergenciais

• Remada Alta Halteres
• Remada Alta Barra
• Remada Alta Cross

Paralelas

Trocas emergenciais

• Mergulho
• Supino Fechado
• Flexão De Braço Fechada

Mergulho

Trocas emergenciais

• Paralelas
• Supino Fechado
• Flexão De Braço Fechada

Supino Fechado Barra

Trocas emergenciais

• Paralelas
• Mergulho
• Flexão De Braço Fechada

Supino Fechado Smith

Trocas emergenciais

• Paralelas
• Mergulho
• Flexão De Braço Fechada

Rosca Testa Barra Peg Pronada

Trocas emergenciais

• Tríceps Pulley Peg Pronada
• Tríceps Pulley Unilateral Peg Pronada
• Rosca Francesa Barra Peg Pronada

Rosca Testa Barra Peg Supinada

Trocas emergenciais

• Tríceps Pulley Peg Supinada
• Rosca Testa Halteres Peg Supinada
• Tríceps Pulley Unilateral Peg Supinada
• Rosca Francesa Barra Peg Supinada
• Rosca Francesa Halteres Peg Supinada

Rosca Testa Anilha

Sem troca emergencial cadastrada.

Rosca Testa Halteres Peg Pronada

Sem troca emergencial cadastrada.

Rosca Testa Halteres Peg Supinada

Trocas emergenciais

• Tríceps Pulley Peg Supinada
• Tríceps Pulley Unilateral Peg Supinada
• Rosca Francesa Barra Peg Supinada
• Rosca Francesa Halteres Peg Supinada

Rosca Testa Halteres Peg Neutra

Trocas emergenciais

• Tríceps Pulley Corda
• Rosca Francesa Anilha
• Rosca Francesa Halteres Peg Neutra
• Rosca Francesa Cross Corda
• Tríceps Coice Bilateral Halteres

Tríceps Pulley Peg Pronada

Trocas emergenciais

• Rosca Testa Barra Peg Pronada
• Tríceps Pulley Unilateral Peg Pronada
• Rosca Francesa Barra Peg Pronada

Tríceps Pulley Peg Supinada

Trocas emergenciais

• Rosca Testa Barra Peg Supinada
• Rosca Testa Halteres Peg Supinada
• Tríceps Pulley Unilateral Peg Supinada
• Rosca Francesa Barra Peg Supinada
• Rosca Francesa Halteres Peg Supinada

Tríceps Pulley Corda

Trocas emergenciais

• Rosca Testa Halteres Peg Neutra
• Rosca Francesa Anilha
• Rosca Francesa Halteres Peg Neutra
• Rosca Francesa Cross Corda

Tríceps Pulley Unilateral Peg Pronada

Trocas emergenciais

• Rosca Testa Barra Peg Pronada
• Tríceps Pulley Peg Pronada
• Rosca Francesa Barra Peg Pronada

Tríceps Pulley Unilateral Peg Supinada

Trocas emergenciais

• Rosca Testa Barra Peg Supinada
• Rosca Testa Halteres Peg Supinada
• Tríceps Pulley Peg Supinada
• Rosca Francesa Barra Peg Supinada
• Rosca Francesa Halteres Peg Supinada

Rosca Francesa Anilha

Trocas emergenciais

• Rosca Testa Halteres Peg Neutra
• Tríceps Pulley Corda
• Rosca Francesa Halteres Peg Neutra
• Rosca Francesa Cross Corda

Rosca Francesa Barra Peg Supinada

Trocas emergenciais

• Rosca Testa Barra Peg Pronada
• Tríceps Pulley Peg Pronada
• Tríceps Pulley Unilateral Peg Pronada

Rosca Francesa Halteres Peg Neutra

Trocas emergenciais

• Tríceps Pulley Corda
• Rosca Francesa Anilha
• Rosca Francesa Cross Corda

Rosca Francesa Halteres Peg Supinada

Trocas emergenciais

• Rosca Testa Barra Peg Supinada
• Rosca Testa Halteres Peg Supinada
• Tríceps Pulley Peg Supinada
• Tríceps Pulley Unilateral Peg Supinada
• Rosca Francesa Barra Peg Supinada

Rosca Francesa Cross Corda

Trocas emergenciais

• Rosca Testa Halteres Peg Neutra
• Tríceps Pulley Corda
• Rosca Francesa Anilha
• Rosca Francesa Halteres Peg Neutra

Tríceps Coice Bilateral Halteres

Trocas emergenciais

• Rosca Testa Halteres Peg Neutra
• Tríceps Pulley Corda
• Rosca Francesa Anilha
• Rosca Francesa Halteres Peg Neutra
• Rosca Francesa Cross Corda

Tríceps Coice Unilateral Halteres

Trocas emergenciais

• Rosca Testa Halteres Peg Neutra
• Tríceps Pulley Corda
• Rosca Francesa Anilha
• Rosca Francesa Halteres Peg Neutra
• Rosca Francesa Cross Corda

Tríceps Coice Unilateral Cross

Trocas emergenciais

• Rosca Testa Halteres Peg Neutra
• Tríceps Pulley Corda
• Rosca Francesa Anilha
• Rosca Francesa Halteres Peg Neutra
• Rosca Francesa Cross Corda

Flexão De Braço Fechada

Trocas emergenciais

• Mergulho
• Supino Fechado
• Paralelas

Rosca Direta Barra Reta ou Barra W

Trocas emergenciais

• Rosca Direta Halteres
• Rosca Direta Cross

Rosca Direta Halteres

Trocas emergenciais

• Rosca Direta Barra Reta ou Barra W
• Rosca Direta Cross

Rosca Direta Cross

Trocas emergenciais

• Rosca Direta Barra Reta ou Barra W
• Rosca Direta Halteres

Rosca Direta Máquina

Sem troca emergencial cadastrada.

Rosca Martelo Barra H

Trocas emergenciais

• Rosca Martelo Halteres
• Rosca Martelo Corda Cross
• Rosca Concentrada Martelo

Rosca Martelo Halteres

Trocas emergenciais

• Rosca Martelo Barra H
• Rosca Martelo Corda Cross
• Rosca Concentrada Martelo

Rosca Martelo Corda Cross

Trocas emergenciais

• Rosca Martelo Barra H
• Rosca Martelo Halteres
• Rosca Concentrada Martelo

Rosca Alternada Halteres

Trocas emergenciais

• Rosca Alternada Cross-Over

Rosca Alternada Cross-Over

Trocas emergenciais

• Rosca Alternada Halteres

Rosca Simultânea Halteres

Sem troca emergencial cadastrada.

Rosca Scott Halteres

Trocas emergenciais

• Rosca Scott Barra ou Barra W
• Rosca Scott Máquina
• Rosca Concentrada

Rosca Scott Barra ou Barra W

Trocas emergenciais

• Rosca Scott Halteres
• Rosca Scott Máquina
• Rosca Concentrada

Rosca Scott Máquina

Trocas emergenciais

• Rosca Scott Halteres
• Rosca Scott Barra ou Barra W
• Rosca Concentrada

Rosca Concentrada

Trocas emergenciais

• Rosca Scott Halteres
• Rosca Scott Barra ou Barra W
• Rosca Scott Máquina

Rosca Concentrada Bilateral

Sem troca emergencial cadastrada.

Rosca Concentrada Martelo

Trocas emergenciais

• Rosca Martelo Barra H
• Rosca Martelo Halteres
• Rosca Martelo Corda Cross

Flexão de Punho Barra Sentado

Trocas emergenciais

• Extensão de Punho Barra Sentado

Flexão de Punho Barra Em Pé

Sem troca emergencial cadastrada.

Flexão de Punho Cross

Sem troca emergencial cadastrada.

Extensão de Punho Barra Sentado

Trocas emergenciais

• Extensão de Punho Cross

Extensão de Punho Barra Em Pé

Sem troca emergencial cadastrada.

Extensão de Punho Cross

Trocas emergenciais

• Extensão de Punho Barra Sentado

Rotacional de Punho

Trocas emergenciais

• Extensão de Punho Barra Sentado

Rosca Inversa Barra

Trocas emergenciais

• Rosca Inversa Cross
• Rosca Inversa Alternada

Rosca Inversa Cross

Trocas emergenciais

• Rosca Inversa Barra
• Rosca Inversa Alternada

Rosca Inversa Unilateral

Trocas emergenciais

• Rosca Inversa Barra
• Rosca Inversa Cross

Hand Grip

Sem troca emergencial cadastrada.

Agachamento Livre

Trocas emergenciais

• Agachamento Hack
• Agachamento Smith
• Agachamento Halteres
• Leg Press

Agachamento Smith

Trocas emergenciais

• Agachamento Livre
• Agachamento Hack
• Agachamento Halteres
• Leg Press

Agachamento Hack

Trocas emergenciais

• Agachamento Livre
• Agachamento Smith
• Agachamento Halteres
• Leg Press

Agachamento Halteres

Trocas emergenciais

• Agachamento Livre
• Agachamento Hack
• Agachamento Smith
• Leg Press

Agachamento Livre Frontal

Trocas emergenciais

• Agachamento Smith Frontal

Agachamento Smith Frontal

Trocas emergenciais

• Agachamento Livre Frontal

Agachamento Sumo Livre

Sem troca emergencial cadastrada.

Agachamento Sumo Smith

Sem troca emergencial cadastrada.

Agachamento Sumo Hack

Sem troca emergencial cadastrada.

Agachamento Búlgaro Halteres

Trocas emergenciais

• Agachamento Búlgaro Barra

Agachamento Búlgaro Barra

Trocas emergenciais

• Agachamento Búlgaro Halteres

Agachamento Búlgaro Smith

Sem troca emergencial cadastrada.

Passada Barra

Trocas emergenciais

• Passada Halteres

Passada Halteres

Trocas emergenciais

• Passada Barra

Afundos Barra

Trocas emergenciais

• Afundos Halteres
• Afundos Smith

Afundos Halteres

Trocas emergenciais

• Afundos Barra
• Afundos Smith

Afundos Smith

Trocas emergenciais

• Afundos Barra
• Afundos Halteres

Avanço Barra

Sem troca emergencial cadastrada.

Avanço Halteres

Sem troca emergencial cadastrada.

Avanço Smith

Sem troca emergencial cadastrada.

Leg Press

Trocas emergenciais

• Agachamento Livre
• Agachamento Hack
• Agachamento Smith
• Agachamento Halteres

Leg Press Adutores

Trocas emergenciais

• Agachamento Adutores
• Cadeira Adutora

Stiff Barra

Trocas emergenciais

• Stiff Halteres
• Stiff Smith

Stiff Halteres

Trocas emergenciais

• Stiff Smith
• Stiff Barra

Stiff Smith

Trocas emergenciais

• Stiff Halteres
• Stiff Barra

Cadeira Extensora

Trocas emergenciais

• Agachamento Búlgaro Halteres
• Agachamento Livre
• Leg Press

Mesa Flexora

Trocas emergenciais

• Cadeira Flexora
• Flexor Vertical

Cadeira Flexora

Trocas emergenciais

• Flexor Vertical
• Mesa Flexora

Flexor Vertical

Trocas emergenciais

• Cadeira Flexora
• Mesa Flexora

Cadeira Adutora

Trocas emergenciais

• Agachamento Adutores
• Leg Press Adutores

4 Apoios Joelho Estendido

Trocas emergenciais

• Glúteos Cross

4 Apoios Joelho Flexionado

Trocas emergenciais

• Glúteos Graviton
• Glúteos Smith
• Glúteos Máquina
• Glúteos Cross

4 Apoios Smith

Sem troca emergencial cadastrada.

Glúteos Máquina

Trocas emergenciais

• 4 Apoios Joelho Flexionado
• Glúteos Graviton
• Glúteos Smith

Glúteos Cross Joelho Estendido

Trocas emergenciais

• 4 Apoios Joelho Estendido

Glúteos Cross Joelho Flexionado

Trocas emergenciais

• 4 Apoios Joelho Flexionado

Elevação Pélvica Barra

Trocas emergenciais

• Elevação Pélvica Halter
• Elevação Pélvica Anilha
• Elevação Pélvica Smith

Elevação Pélvica Halter

Trocas emergenciais

• Elevação Pélvica Barra
• Elevação Pélvica Anilha
• Elevação Pélvica Smith

Elevação Pélvica Anilha

Trocas emergenciais

• Elevação Pélvica Barra
• Elevação Pélvica Halter
• Elevação Pélvica Smith

Elevação Pélvica Máquina

Trocas emergenciais

• Elevação Pélvica Barra
• Elevação Pélvica Halter
• Elevação Pélvica Anilha

Cadeira Abdutora

Trocas emergenciais

• 4 Apoios Joelho Flexionado
• 4 Apoios Joelho Estendido

Gêmeos Em Pé Máquina

Trocas emergenciais

• Gêmeos Em Pé Hack
• Gêmeos Em Pé Smith
• Gêmeos Em Pé Livre

Gêmeos Em Pé Hack

Trocas emergenciais

• Gêmeos Em Pé Máquina
• Gêmeos Em Pé Smith
• Gêmeos Em Pé Livre

Gêmeos Em Pé Smith

Trocas emergenciais

• Gêmeos Em Pé Máquina
• Gêmeos Em Pé Hack
• Gêmeos Em Pé Livre

Gêmeos Em Pé Livre

Trocas emergenciais

• Gêmeos Em Pé Máquina
• Gêmeos Em Pé Hack
• Gêmeos Em Pé Smith

Gêmeos Sentado Máquina

Trocas emergenciais

• Gêmeos Sentado Smith
• Gêmeos Sentado Livre

Gêmeos Sentado Smith

Trocas emergenciais

• Gêmeos Sentado Máquina
• Gêmeos Sentado Livre

Gêmeos Sentado Livre

Trocas emergenciais

• Gêmeos Sentado Máquina
• Gêmeos Sentado Smith

Gêmeos Leg Press

Trocas emergenciais

• Gêmeos Sentado Livre
• Gêmeos Em Pé Livre

Supra

Sem troca emergencial cadastrada.

Infra

Sem troca emergencial cadastrada.

Oblíquos

Sem troca emergencial cadastrada.

Prancha

Sem troca emergencial cadastrada.

Extensão Lombar

Sem troca emergencial cadastrada.

Vácuo de Estômago

Sem troca emergencial cadastrada.

Extensão de Pescoço

Sem troca emergencial cadastrada.

Flexão de Pescoço

Sem troca emergencial cadastrada.

ASSISTA ANTES ESSE VÍDEO

Sem troca emergencial cadastrada.

Bi-set, Tri-set, Giant-set, Circuito, Super-set, Agonista x Antagonista

Sem troca emergencial cadastrada.

Repetições parciais, Repetições roubadas

Sem troca emergencial cadastrada.

Repetições forçadas, Repetições negativas

Sem troca emergencial cadastrada.

SST

Sem troca emergencial cadastrada.

Super-slow

Sem troca emergencial cadastrada.

Pirâmide

Sem troca emergencial cadastrada.

Drop-set / Strip-set

Sem troca emergencial cadastrada.

Rest 'n' Pause

Sem troca emergencial cadastrada.

Pré-Exaustão, Pós-Exaustão

Sem troca emergencial cadastrada.

German Volume Training (GVT)

Sem troca emergencial cadastrada.

Gironda 8x8

Sem troca emergencial cadastrada.

FST-7

Sem troca emergencial cadastrada.

Treino de Pegada

Sem troca emergencial cadastrada.

Abdômen

Sem troca emergencial cadastrada.

Adutor de Coxa

Sem troca emergencial cadastrada.

Antebraço

Sem troca emergencial cadastrada.

Bíceps

Sem troca emergencial cadastrada.

Dorsal

Sem troca emergencial cadastrada.

Glúteo

Sem troca emergencial cadastrada.

Deltóide

Sem troca emergencial cadastrada.

Panturrilha

Sem troca emergencial cadastrada.

Peitoral

Sem troca emergencial cadastrada.

Pescoço

Sem troca emergencial cadastrada.

Posterior de Coxa

Sem troca emergencial cadastrada.

Quadríceps

Sem troca emergencial cadastrada.

Trapézio

Sem troca emergencial cadastrada.

Tríceps

Sem troca emergencial cadastrada.